|
|
 |
Schulter-Nacken-Kopf
|
|
Bild A und B
Bildkommentar: Kraft und Technik beim Bergsteigen
- Problem: Fehlende Kraft der Schultern beim Klettern.
- Spiraldynamik® Risikoanalyse: Das Hauptproblem ist die Kopfhaltung! Durch den nach vorne geschoben Kopf kommt es zum Rundrücken mit Vorverlagerung der Schultern und mangelhafter Kraftübertragung der Schultern beim Klettern.
- Intervention gemäß Spiraldynamik® Schulter-Nacken-Kopf Konzept: Korrektur der Kopfhaltung, 3D-Mobilisierung des Schulterblattes, funktionelle Zentrierung des Humeruskopfs im Schultergelenk.
- Verlauf: Problemlose Integration des neuen Haltungsmusters in den Alltag. Sprunghafter Fortschritt beim Klettern (plus einen Schwierigkeitsgrad auf Anhieb)
Medizinischer Kommentar: 3D-Koordination der Schultern
- Klinik: Akute Verletzungen und chronisch-degenerative Überlastungsschäden der Schulter hängen von der funktionellen Stabilisierung und Zentrierung des Schultergelenks ab, insbesonder e bei Instabilität der vorderen Kapsel, Impingement-Syndrom, Teilruptur der Rotatorenmanchette.
- Pathomechanik: Die Protraktion von Kopf und Schultern ist ein häufigstes Problem des Oberkörpers. Die Folgen: Verkürzung des M. pectoralis minor, schmerzhafter Hartspann des M. trapezius und des M. levator scapulae, Verkürzung der tiefen Nackenmuskulatur, Dezentrierung der Schultergelenke, Humeruskopf-Hochstand mit Subluxationstendenz nach vorne, Atrophie der retrokapsulären Strukture, chronische mechanische Traumatisierung der subakromial verlaufenden Sehnen...
- Kunstfehler: In dieser Situation kommt eine unspezifische Kräftigung von Rücken und Schultern einem therapeutischen Kunstfehler gleich! Dysbalance und Fehlbelastung würden so muskulär zementiert. Kurzum: die 3D-Wahrnehmungsschulung kommt vor dem Krafttraining!
- Spiraldynamik® Schulter-Nacken-Kopf Konzept
Schritt 1: Relaxation der verkürzten tiefen Nackenmuskeln, des kleinen Brustmuskels und der atrophierten, retrokapsulären Strukturen
Schritt 2: Kräftigung der tiefen Stützmuskulatur (Mm. praevertebrales, Mm. rotatores) und der vorderen Anteile des M. deltoideus
Schritt 3: konventionelle Kräftigung und Integration in den Alltag
|
|
