Der Beckenboden hat es in den vergangenen Jahren zu großer Berühmtheit gebracht. Die Aerobic-Welle versprach alles Mögliche und Unmögliche dank einem gestählten Beckenboden. Dabei schießen viele Trainierende übers Ziel hinaus. Alles Wissenswerte in Kursen, DVD und Buch.

Das Becken heißt nicht nur so, es ist auch eins! Gefüllt mit lebenswichtigen Organen, ausgeklügelten Muskelzügen und –flächen, alles umfasst von raffiniert gestalteten, massiven Knochen. Es ist in jeder Hinsicht von zentraler Bedeutung: Schon seine Lage in der Mitte des Körpers macht dies deutlich. Seine Funktion ist zentrierend, der Homo erectus musste nach seiner Aufrichtung vom Vierfüßler zum Zweibeiner seine Mitte, seine Balance neu finden. Die steht und fällt im wahrsten Sinne des Wortes mit der Zentrierung des Beckens. Der Beckenboden erlangte in den letzten Jahren speziell in der Fit- und Wellness-Branche große Bedeutung. Anspannen war angesagt – da das aber nur sie halbe Wahrheit ist, wurden und werden viele Beckenböden richtiggehend vermurkst: Verkrampfung ist die Folge, die Sensibilität nimmt ab, Darmträgheit bis zu Verstopfung sind die unliebsamen Symptome. Wer dem Beckenboden auf die Spur kommt, versteht seine Körpermitte besser: Das Geheimnis des vitalen Beckens liegt im richtigen Tonus, in der richtigen Spannung und Entspannung. Ebenso wichtig ist seine Positionierung: Wer kennt das Kreuz mit dem Kreuz nicht? Kreuzprobleme können angegangen werden, wenn der Zentrierung des Beckens Aufmerksamkeit geschenkt wird: Gehen wir davon aus, dass das Becken eben wirklich ein Becken ist, das gerade gehalten oder ausgekippt werden kann, wird die Bedeutung augenfällig. Das Gute daran ist, dass Sie mit Grundverständnis und Übung die Aufrichtung des Beckens mit Erfolg üben und stabilisieren können. Wichtig zu unterscheiden: Stabilisierung bedeutet nicht Fixierung! Stabilisierung lässt Beweglichkeit zu, das eine setzt das andere voraus. Lernen Sie Ihr Becken kennen.

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Die Forschungsreise ins Becken ist fast ebenso spannend wie diejenige Jules Vernes ins Zentrum der Erde!
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Bea Miescher
20. Oktober 2006