Fachartikel und Bücher
Aufrechter Nacken:
schmerzfrei und beweglich
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Haltung ist alles! Nacken und Hals verbinden die „Steuerzentrale“ Kopf mit dem „Betriebssystem“ Körper. Luft- und Speiseröhre, Wirbelsäule und Rückenmark, Arterien und Venen laufen durch diesen Engpass.
Schleudertrauma | Halswirbelsäule
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Ursula Zehnder war 23 Jahre jung, als sie sich bei einem Motorradunfall verletzte. Ihr Weg zurück ins Arbeitsleben mit Spiraldynamik®
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Nackenschmerzen | vom ewigen Sitzen
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Steve Bass ist ein Hüne von Gestalt und seit Kindheit durch und durch Bewegungsmensch, bis ihn der Computer buchstäblich fesselte und mit Sitzschäden peinigte. Sein Weg zurück ...
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Kopfhaltung – Kopfknicker
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Die Aufrichtung der Halswirbelsäule ist entscheidend für die Öffnung des Nackens. A) Wird der Kopf schildkrötenartig nach vorn geschoben, knickt der Nacken, die gesamte Zirkulation wird beeinträchtigt. Muskuläre Verspannungen führen zu Kopfschmerzen. B) Aufrichtung wirkt edel! |
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Übungen für den Nacken
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Strecken Sie in Rückenlage das Kinn ein bisschen gegen die Decke – der Nacken verkürzt und verspannt sich ein bisschen (A): Mit einer Drehbewegung des Kopfes führen Sie das Kinn etwas in Richtung Brustbein – der Nacken wird lang und öffnet sich. Beachten Sie die Drehachse. Sie geht von Ohr zu Ohr (Bild B, Rotationsrichtung siehe blauer Pfeil.)
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