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Stabiles Kreuz: schmerzfrei und beweglich
Das Kreuz im Kreuzfeuer zwischen starrem Brustkorb und unbeweglicher Hüfte: Entscheidend für Rücken und Bandscheiben sind Stabilität und Aufrichtung im Kreuz sowie Beweglichkeit in Brustkorb und Hüfte.
Muskuläre Sicherung
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Die Lendenwirbelsäule braucht Aufmerksamkeit und Know-how. Entscheidend für ihre Sicherheit sind die großen diagonalen Muskelverläufe A), die sich durch den ganzen Körper ziehen. B) Korrekte Haltung und Bewegung sind eine Wohltat für die Bandscheiben (blau). |
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Bandscheiben unter Druck
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Einseitige Bewegung, Überlastung und scheuernde Drehbewegungen in der Lendenwirbelsäule sind Hauptverursacher von Kreuzproblemen, insbesondere von Bandscheibenvorfällen. A) Hohlkreuzhaltung verursacht eine Knautschzone im Kreuz. B) Die Bandscheibe wird einseitig belastet und quillt aus (schwarz). |
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